ヨーガの呼吸でリラックス(*^_^*)

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    皆さんこんにちは、

    機能訓練指導員の村上です。

    機能訓練では、訓練中にヨーガで深呼吸を行うことがあります。

    ヨーガは、生活の質を改善し、ストレスを緩和し、心拍数や血圧を下げ、不安やうつ症状、不眠を和らげ、全体的な体調、体力、柔軟性を向上させるといわれております。

     

    全身を使った運動や

     


     

    体を伸ばすストレッチを行った後で

     

     

     

    では始めましょう

     

    気持ちを落ち着けてゆっくり深呼吸を繰り返します。

    息を吸いながらお腹を膨らませ、吐くときにへこませるようにしましょう。

     

     

     

    手をあお向けにして体全体をリラックスさせましょう

     

     

    自分の呼吸に集中しましょう

     

     

    ご利用者様「眠くなってきたな〜〜」

    職員「いい感じですよ〜〜」

     

     

     

    ご利用者様「頭がすっきりして姿勢がよくなるね〜〜」

     

     

     

    このようにゆっくり呼吸を繰り返すことで副交感神経を働かせて

    リラックスした気持ちで体操を終了しています。

    これからも楽しくゆったりした気持ちで運動していきましょう。

     

    メープルハイム苑華のホームページはこちらから

     

     



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